10月13日是第11个“世界血栓日”。在人体的广袤疆域里，隐藏着一条条至关重要的“血脉通道”——血管，它们如同错综复杂的交通网络，承载着生命的源泉与活力。然而，在这条生命之河中，有时却会遭遇不速之客——血栓，它们如同道路上的巨石，一旦堵塞，便可能引发一场生命的“交通瘫痪”。

一、血栓的形成

血栓的形成通常与以下因素有关：1.血管损伤：血管损伤是血栓形成的重要原因，如手术、创伤、烧伤等。

2.血液凝固性增加：血液凝固性增加意味着血液容易形成血栓。例如，血液中血小板数量增多、纤维蛋白原含量增加等。

3.血流缓慢：长时间久坐、卧床等不良生活习惯可能导致血流缓慢。例如，长时间乘坐飞机、汽车或长时间卧床的病人容易发生下肢深静脉血栓。

二、如何预防血栓形成这条生命的“血脉通道”需要我们精心呵护

1. 健康的饮食减少高脂肪、高糖食物的摄入，多吃富含纤维的食物，保证足够的饮水量：每天饮水量在2000-2500ml，以降低血液粘稠度。

2. 适量运动如散步、慢跑、游泳等，有助于保持有氧代谢，增强心肺功能，促进全身血液循环，防止血脂在血管壁堆积，进而预防血栓的形成。

3. 戒烟限酒一支小小的香烟可能会在不知不觉中破坏全身血液循环，导致血管内壁受损，进而诱发血栓，因此应坚决摒弃这些不良习惯。

4. 定期体检通过定期体检，可以及时发现血压、血脂、血糖等指标的异常，越早控制，越能有效保护血管，预防心脏、脑部和肾脏等重要器官的损伤。

5. 避免长期久坐不动最新研究表明，长时间坐在电脑前同样会诱发血栓，医学专家将这种现象称为“电子血栓”。坐在电脑前超过90分钟，膝部的血液流动会减少50%，大大增加了血栓形成的可能性。因此，建议每使用电脑1小时就起身活动一会儿，避免久坐不动的习惯。

6. 保持心情愉悦加班、熬夜和持续的压力会导致动脉急性堵塞，甚至引发动脉闭塞，增加心肌梗死的风险。适当的放松和保持愉悦的心情有助于减少心血管事件的发生。